[...] Co robić? Jedząc cały czas, płatki owsiane, mleka, jajka, kurczaki, ryby itp. to wszystko samo się ułoży? Czy może pobiegać po prostu dwa razy w tygodniu? Tylko, czy wtedy nogi nie będą za bardzo zmęczone jak dodatkowo przecież robię je w siłowni. Na pewno ominąłem sporo informacji, bo się nie znam więc w razie czego krzyczcie, pouczajcie [...]
[...] nóg w leżeniu: 4x 10,10,10,10 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,10,10,10 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,10,10,10 Niestety wszelkiego typu przysiady odpadają , gdyż wtedy odzywa się stara kontuzja kolana. Jeśli ilość serii czy powtórzeń jest przesadzona, to podpowiedzcie co wyrzucić. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 [...]
[...] co znajduje się w środku ampułki! Może tak być, że kupując np. Deca-durabolin, primobolan i testosteron prolongatum, dostaniecie w każdej ampułce testosteron propionicum, a wtedy wystąpienie skutków ubocznych oraz zablokowanie układu podwzgórze-przysadka-jądra - gwarantowane! Kupno w Polsce oryginalnych preparatów graniczy z cudem! Zażywanie [...]
[...] W dicie Low Carb dopuszcza się pewne ilości węglowodanów ok.150g. Właśnie w tym dla mnie jest problem, bo jeśli posmakuje węgli to potem ciężko jest się powstrzymać. Natomiast kiedy całkiem usunął bym je z diety na pewien czas wtedy ta pokusa byłaby mniejsza. To chyba tyle. Czekam na opinie i wasze zdanie na ten temat. Pozdrawiam Beny.
[...] ona poniekąd część oka lewego i prawego i patrząc w taki sposób na ściane widze i pięść i kawełek ściany którą pięść powinna zakrywać gdy zamknę któreś oko widze prawidłowo pięść i wtedy juz nie widze obszaru sciany ktory zakrywa pięść czy to jest zez czy co to jest a moze kazdy tak ma dodam ze od niedawna cwicze boks i wtedy to zauwazyylem
[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 (progresja) Pompki w podporze tyłem 4x 12 powtórzeń. Trening 3: (wykonuje go od 2 miesięcy, ponieważ dopiero wtedy kupiłem sobie drążek. Wcześniej gdy wykonywałem wiosłowanie sztangą i MC strasznie bolały mnie plecy, więc niestety zaprzestałem wykonywania tej partii) Wiosłowanie [...]
[...] kolano, "resetuje" się ono i przy zejściu znowu następuje "pyknięcie". Dużo zależy od rozłożenia ciężaru, jeśli przeniósłbym ciężar ciała przez pochylenie na lewą nogę i wtedy zrobił przysiad, pyknięcie w prawym kolanie jest znacznie słabsze. Zupełnie nic nie przeskakuje, jeśli przy przysiadzie pochyliłbym górną część ciała do przodu. A znowu [...]
[...] chciałbym się zapisać na jakąś sekcję bokserską, ale czuję ze to by mnie dyskwalifikowało. jedyne co pomaga, choć nie do końca to odginanie ciała w tył, coś jakby mostek, wtedy ból ustaje. Jak myslicie, czy jest to zwykłe naciągnięcie, przemęczenie, któregoś z tych mięśni, czy coś z przyczepem mięśnia?? Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i podczas [...]
[...] bez treningu siłowego, pozwoliło mi to zejść z wagi 102 kg do 75kg, lecz jak nie ciężko się domyślić skończyłem z sylwetką skinny fat. Siłowo od około roku (napisałem także wtedy posta) jednak z głową (bardziej rzetelnie i regularnie) tak naprawdę od listopada ubiegłego roku kiedy wróciłem po 3 miesięcznej przerwie przez kontuzji ręki. Od [...]
Opisze moja sprawe od ponad 2 lat ćwiczę pierwszy rok na siłce z trenerem jednak efekty byly nędzne wiec rozstalismy sie w raczej mało miłej atmosferze wtedy zakupilem sobie regulowana ławkę i hantle od tego czasu cwicze w domu ręka i klata niby urosly ale nie maja odpowiedniego ksztaltu takie nieforemne shit.Ćwiczę co trzy dni bo taka mam prace a [...]
[...] – nie mówię nawet o Usmanie – to jest to zupełnie inna gra. On jest o kilka walk dalej. Jeśli uda mu się pokonać kilku gości z pierwszej dziesiątki, pierwszej piątki, to wtedy zobaczymy.” Walką, w której White chciałby zobaczyć Chimaeva w następnej kolejności jest pojedynek z Nate’em Diazem, którego Chimaev wyzywał po pokonaniu Jinglianga. [...]
[...] aktualnie zaczynam a6w (dzisiaj jest mój pierwszy dzien), do tego dużo jezdżę na rowerze i chodzę także na siłownię (pon-sr-pt). Owa oponka jest pozostałością z września, wtedy ważyłem 100kg, teraz jest trochę lepiej i waże 72kg. Wcześniej trenowałem Muay Thai, jednak teraz nie mam zwyczajnie na to czasu. Moj plan trenoingowy: siłownia/a6w po [...]
[...] ze go nie jem.. jak juz to są to płatki (jakieś tam fit pelnoziarniste) na mleku obiad zawsze mięso (+ czasem ryż brązowy lub biały) i surówka czasem ten obiad to kolacja, wtedy w ciągu dnia wychodzą mi tylko 2 posiłki.. czasem kolacja to dżadżecznica, jednak tez nie jakaś obfita dzięki thermo i pewnie jakiejś tam motywacji, nie mam apetytu, [...]
[...] lince takie nieskoordynowane są, nierównomierne, obciążenie założyłem 20kg a i tak przy opuszczaniu linki, muszę uważać żeby obciążenie żeliwne nie rozwaliło płytek podłogowych :) Mogę oczywiście cały sprzęt podwyższyć do góry ale wtedy ławka do wyciskań na klatę będzie mocno ukośna Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2022-08-05 14:02:00
[...] metody Palucha, elektropunktury. Niestety wciąż odczuwam bóle. Bardzo dużo pływam, ale nie zauważam, żeby ono pomagało mi. Obecnie, bóle odczuwam przy siedzeniu, czasami wtedy drętwieje mi lewa stopa, okolice kostki lub tuż pod kostką. Także przy siedzeniu i później wstaniu z niego zdarza się, że coś przesuwa mi się w lędźwiach. W ogóle [...]
[...] pytanie - czy po powtórzeniu odkładam sztangę na ziemię a następnie wyrywam ją po raz kolejny tak jak w MC ? I co zrobić w dzień kiedy razem z przysiadem mam właśnie MC - wtedy to ćwiczenie sprawia najwięcej problemów, użyć jakiegoś zamiennika (jeżeli tak to jakiego?) czy po prostu zagryźć zęby i cisnąć dalej. Dokładniejszy wpis już z [...]
[...] " odpocznę" , czyli uspokoi mi sie troche bicie serca itp. 5.Co zrobić, gdy podczas wykonywania przysiadu ze sztangą poczuje , ze nie dam sily dokończyć powtórzenia? Bylbym wtedy już w przysiadzie, wiec co powinienem zrobic? Zrzucic sztange? 6.Podczas wykonywania military press i wioslowania podchwytem stojąc zdarza mi się ,żę łokcie uciekają na [...]
[...] proble i myse ze mi cos doradzicie i tez pomozecie. nie moge sie ogolic. jak sie raz ogole musze czekac chyba 5 dni kiedy znowu bede mial dluzszy zaros i ogoi mi sie szyja wtedy znowu moge sie ogolic. jak sie ogole raz a w drugim dniu znoeu to krwawie jakn niewiem co szczegolnie na szyji i na bakach ale zas jedynie na szyji robia mi sie takie [...]
[...] noga na tyle ze , ze szpitala musialam wyjsc o kuli. Bol zostal do dzisiaj . Jest tak ze jak juz sie pojawi to trzyma mnie od paru dni do paru tygodni. zaczyna bolec mnie wtedy tylna czesc lydki a gdy bol jest nie do wytrzymania promieniuje on az po udo. po operacji mialam robione RTG nogi, USG zyl itd nic nie wykazalo zeby noga byla [...]
[...] pasje, czy być przezornym i żyć bo żyć niewiadomo po co i dlaczego ? Wiem że ponoć zdrowie jest najważniejsze, ale trening jest dla mnie lekiem na całe zło. Zapominam wtedy o problemach rodzinnych, zakłamanym świecie a wraz ze zmęczeniem złość ze mnie uchodzi. Dlatego uważam, że treningi więcej przyniosą mi korzyści niż strat. Jeśli macie [...]
